1、鱼肉
对于产妇来说可以适当的多吃一些鱼肉，这样可以有效的改善精神障碍与减轻心里的焦虑情况。要知道鱼肉之中含有Ω-3脂肪酸有一定的抗抑郁功效，从而减轻产妇心里的焦虑情况。
2、富含维生素B的食物
经过调查标明，多吃一些富含维生素B的食物可以给人们带来好心情，对于治疗抑郁症有着较好的帮助。所以对于患有产后抑郁症的妈妈们来说，也可以适当的使用一些富含维生素B的食物。
3、富含锌的食物
如果体内的锌元素不足的话会影响脑细胞能量代谢与氧化的过程，从而使得人们出现抑郁的情况，因此产后抑郁症的妈妈们可以多吃一些奶制品、动物肝脏、牡蛎等富含锌的食物，有助于缓解抑郁症。
4、玫瑰花茶
喝玫瑰花茶可以活血散瘀、理气解郁、调经止痛等功效，用玫瑰花泡茶喝，有稳定情绪、安抚、镇静等作用，所以说喝玫瑰花茶有较好的抗抑郁功效，不过需要注意的是，玫瑰花不要和茶叶一起泡，因为茶叶中的鞣酸，会使玫瑰花疏肝解郁的作用失效。
5、富含硒的食物
经过研究标明富含硒的食物有助于改善精神抑郁问题，缓解不良的情绪，所以患有抑郁症的产妇也可以适当吃些富含硒的食物，如谷类、鸡肉、干果等。
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