月子中心为月子妈妈精心准备食谱。一、月子食谱1.小米红糖粥功效：小米除具有滋补胃的功效外，还具有安神、祛湿、滋阴养血的功效。产妇吃小米，能滋补虚寒体质。此外，小米含有丰富的维生素B，可以防止消化不良和口腔溃疡。做法：小米洗干净后放在锅里加水煮沸。煮沸后，用文火煮粥，直到粥变粘。小米粥煮至粘手后，加入适量红糖，搅拌均匀，即可在锅中食用。2.鲫鱼豆腐汤功效：鲫鱼具有丰富的营养价值，能帮助母亲哺乳，同时对母亲的身体恢复也很有帮助。豆腐是一种高蛋白食品，有利于产后恢复和产奶。鲫鱼和豆腐的结合对气血更有益。所需配料：鲫鱼、400克豆腐、洋葱、姜等配料做法：豆腐切成约5厘米厚的薄片，在盐水中煮5分钟，然后沥干;鲫鱼洗净，去鳞和肠，用酒和盐腌10分钟;放油烧热，生姜片翻炒，两面煎。加水适量，小火煮30分钟，加入豆腐片。调味后，稀释，撒上洋葱。二、坐月子吃什么对身体好1.小米鸡蛋粥滋补气血，是坐月子的佳品。2.当归乌鸡汤补虚，产后一周食用。3.鲈鱼姜汤营养丰富，也不易使产妇肥胖，可帮助产后减肥。4.鱼虾汤补充丰富的蛋白质。当母亲刚生下孩子坐月子时，她的身体会有点虚弱。此时，母亲会有问题。坐月子要注意的问题有很多，尤其是月子食谱，关系到妈妈恢复活力，坐月子时，心情要愉快，要注意饮食平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，同时，也要适当的吃一些肉类食品，补充身体能量，使身体早日恢复。